网络上曾经有两首流行歌，对痛风的演绎可谓深入骨髓……
    痛风是会呼吸的痛
    尿酸流在血液来回滚动
    后悔不戒酒会痛
    吃海鲜也会痛
    想吃不能吃最痛
    ——《会呼吸的痛》

    尿酸是一种很玄的东西，如影随形
    无声又无息出没在下肢，转眼，吞没我在剧痛里
    我无力抗拒，特别是夜里，疼痛到无法呼吸......
    ——《我愿意》

    “痛风是会呼吸的痛，尿酸流在血液来回滚动”这一句形象生动的阐明了痛风的病因——高尿酸血症。每一个痛风的病人，发作前一定有一个不被察觉或虽被察觉却未被重视的高尿酸血症期！
    有研究表明，痛风患者第一次发作前，尿酸盐结晶在体内平均已沉积5~7年，正可谓“如影随形，无声无息”。
    后悔不戒酒会痛，吃海鲜也会痛，想吃不能吃最痛”
    “出没在下肢，转眼，吞没我在剧痛里”
    这句描述的是痛风的特点之一：痛风好发于下肢关节，尤其是第一跖趾关节（大足趾）。约有一半的患者首发于大足趾，病程中有90%的患者会累及该部位。

    “特别是夜里，疼痛到无法呼吸”
    痛风的特点也正如其名： 
    疼痛剧烈、来去如风 
    常于夜间或清晨开始发作 
    在几小时内疼痛即达到高峰
    早在1683年，神经病学家Thomas Syndenham就描述了这种剧痛——不能承受被子的重量，甚至有人在房间走动都会引起剧痛。
    高尿酸血症除关节肿痛外，还有其他的不良后果！高尿酸血症除了可能引发痛风外，还与糖尿病、高血压、冠心病的发病有密切的关系。少数患者以肾结石起病，严重者还可引起肾功能衰竭。
    听懂这两首歌，你会更相信，这些简单的良好习惯能有效帮你远离痛风↓↓↓
    防治痛风，必须标本兼治，控制饮食，严格限制嘌呤含量丰富的食物，同时注意减肥，控制体重，适当增加体力活动。
    1、不宜剧烈活动：一般不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈、最大、时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现高尿酸血症。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
    2、坚持合理运动方法：痛风患者不宜剧烈活动，但可以选择一些简单运动。如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等，其中以步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，只要合理分配体力，可以既起到锻炼身体之目的，又能防止高尿酸血症。
    3、运动与饮食结合起来：单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食随帝茶结合起来则会显著降低血尿酸浓度，起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。在痛风病人的饮食保健上，一是要避免进食高嘌呤食物，如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等；二是要多饮水，每日饮水应在2000毫升以上；三是积极戒酒。
    4、痛风发作时应停止体育锻炼，即使是轻微的关节炎发作也宜暂时中止锻炼，直到恢复后再考虑重新开始锻炼。适当地进行运动，对于痛风的恢复具有帮助作用。不过，在锻炼的过程中一定要把握好度，毕竟剧烈的运动也是痛风的主要病因，过度劳累可能加重患者的病情。痛风是慢性骨病，需要持续地进行治疗，患者不要有太大的心理负担。[2]

    痛风结石的防治
    1、多喝水可以增加尿酸溶解，利于尿酸排出。普通人每天喝水2000ml以上能有效预防痛风，伴肾结石者日饮水量最好达到3000ml以上。
    2、痛风的发病原因，多吃新鲜蔬菜和水果多食用素食为主的碱性的蔬菜、水果，可让尿液PH值保持在6.6左右，此时几乎所有的尿酸盐都呈溶解状态，利于排出。夏季可多吃西瓜、冬瓜等，既消热解暑，又有利尿作用，对痛风有效。
    3、多运动多做慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯等体育运动，消耗体内多余脂肪，控制体重增长。
    4、健康生活方式，调节饮食结构：以清淡饮食为主，多吃蔬菜，少盐限油，少吃高嘌呤的食物（如动物内脏、豆制品等）。
    5、戒烟限酒。
    6、降低体重：通过瑜伽、健身、慢跑等有氧运动，或推拿、按摩等方法疏通经络，控制体重。
    7、预防性痛风治疗：可通过饮食方法，一是预防尿酸的过量产生，二是促进肾脏排泄尿酸，达到预防痛风的目的。
    8、痛风会因为尿酸在各个脏器的沉积，导致脏器微循环障碍，要积极防止心、脑血管及肾脏并发症。
    最后，感谢简叔，当我跟他说，我要拍几张他的照片当作“反面教材”，给大家科普一下时，他欣然同意，并且强调说他走过的痛风之路，可不希望年轻人再走一遍。对待痛风或者血尿酸增高的情况，千万不要不当回事，早防早治，如果有上述典型症状，也应该及时到骨科门诊就诊。

    推荐三篇也许你用的上的关于痛风的拓展知识点（超链接如果不能直接打开，可复制后发送给自己或微信好友点击打开）：
    1.最新食物嘌呤表！尿酸高能吃什么不能吃什么，全都清楚了！ 
    https://mp.weixin.qq.com/s/1rZvxYkaD_jnTK3D3lNt9g
    2.指南规范：痛风患者管理，10条推荐建议！
    https://mp.weixin.qq.com/s/jYqlVN6mlN2F3UWwdR9-_A
    3.早读｜头疼的“富贵病”--痛风，本文可解决你90%的疑问！
    https://mp.weixin.qq.com/s/DoCBxlzT6KsVHCP5oTY6CA?from=groupmessage&scene=1&subscene=10000&clicktime=1615814103&enterid=1615814103&forceh5=1
    骨伤科 谭华敏