春节后如何养肝

    春节期间应酬多，难免也会喝几杯，养生更要关注肝脏，那么春节后如何养肝呢？养肝首先要多喝水少喝酒，要喝酒也要先填填肚子！具体怎么做呢？下面小编教你几招。
    1、适量饮水
    喝水对于身体来说，是永远不过时的养生之道。多喝水可增加循环血量，有利于肝脏代谢体内废物，降低人体的损害。补水还有利于腺体，尤其是胆汁的分泌。
    2、别贪凉
    春节意味着春天的到来，但自然界的寒气仍未消退。特别是在早春时节，春寒料峭，倒春寒会接踵而来，所以，不要因为春天到来就赶紧换上轻便的春装，特别是在春分之前，还是要“春捂”，注意保暖、多添衣服，特别是老人、小孩、患有心脑血管疾病者，春天养生更要注意防寒。
    3、不空腹饮酒
    过节期间难免与亲朋好友欢聚痛饮，但过量饮酒对肝脏的损害极大。喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想提前预防，那就是多吃些食物垫垫肚子，食物可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护层，可保护肠胃，也能减慢酒精吸收入血液，减轻醉酒程度。
    4、饮酒后吃山楂
    饮酒后要补充富含维生素C、K、B族和叶酸的食物，比如新鲜的水果、蔬菜，尤其是山药和山楂等都对肝脏有保护作用。肝脏具有解毒功能，多吃一些含丰富维生素的食物，能加快酒精代谢，例如各类富含丰富维生素C的水果，如猕猴桃、鲜枣等。
    5、保持情绪舒畅
    肝脏养生与情致密切相关，比如“肝火旺”的人，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着的症状；而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。因此，养肝最重要的方式，就是调节情绪，让自己快乐一些，保持良好的心情。小编建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的户外运动方式。
    6、保证足够的睡眠
    早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节后养肝的一个重要环节。一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时（上午11点到下午1点），一是子时（晚上11点到凌晨1点），这4个小时流经肝脏的血液最多，有利于肝脏的修复。小编建议最好每晚10点前睡觉。
    7、注意休息
    “累”是身体对你发出的信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，工作间隙要稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
    8、合理运动
    俗话说“冬练三九，夏练三伏”。 春暖花开之时，多外出活动、晒晒太阳，不仅有利于身体健康，更有助于疏肝解郁、保持畅快的心情。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。一般人冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

    房县中医院肝胆专科与您一起关注肝脏健康！

    地址：房县城关镇南街与丁字街交汇处
    肝胆专科殷明华主任：3223587　13733548021

---

发布者: 房县中医院   添加时间： 2018/3/1   点击：144