万物蔬菜养生宝，饮食多样经君调；
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有疗效；
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞；
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好；
韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰；
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血糖高；
甘瓜良药降血糖，葱姜热浴治感冒；
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好；
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙；
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好；
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿；
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药；
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老；
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高；
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老；
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招；
健胃益气吃葡萄，秋吃悦色人不老；
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌菌猕猴桃；
助阳补肾食韭菜，腰膝不痛有疗效；
海带预防白血病，去脂降压也很好；
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温好；
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老；
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消；
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬；
金针花蕾治黄痘，清心降火榆钱好；
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿；
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好；
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃；
香蕉通便解胃火，吃葱蒜蚊虫不咬；
预防中风食紫菜，护脑血管土豆好；
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶；
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老；
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了；
老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效；
苹果预防冠心病，降压减肥似奇药；
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好；
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消；
健身益体无花果，果叶药用价值高；
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好；
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治好；
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙；
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
