快来关注中风知识

哪些人容易中风：
高血压病、糖尿病、高脂血症、房颤或瓣膜病、吸烟、明显超重、体育锻炼少、脑卒中家族史。

如何预防中风：
倡导文明生活
1.饮食习惯，餐次均衡：管住嘴（十个网球原则）1个网球肉类2个网球主食3个网球蔬菜4个网球水果
吃好早餐：早餐吃得像国王，进食量为全天的30%-40%，以高热量和高蛋白为主；
吃饱中餐：中餐吃得像绅士，要吃饱，进食量为全天的40%－50%
吃少晚餐
晚餐吃得像贫民：不可过晚：晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石， 晚上6点左右吃饭最好，不可过荤：晚餐摄入过多的荤食，会使体内的脂肪堆积，久之会发胖。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物，不可过饱：胃不和，卧不宁。过饱易引起神经衰弱等疾病，诱发糖尿病。尽量不要喝酒。进食量为全天的20%-30%。
足量饮水：饮水的量：一般来说，轻体力劳动的成年人每日最少饮水1200毫升，饮水的时间和方式：少量多次，每次200毫升左右，早上起床后可以空腹喝一杯水

2.适量运动，贵在度量——运动量的“三、五、七”
“三”:一次30分钟以上
“五”:一周最少5次
“七”：年龄+心跳＝170

运动的注意事项
    如果你日常很少活动，计划锻炼前应做健康检查
    冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生
    每次锻炼前应先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力
    运动后不要立即停止活动，要逐渐放松
    日照强烈出汗多时，要适量补充水和盐
    运动中出现持续加重的不适感觉，应停止活动，及时就医
3.戒烟限酒，贵在决心
烟要戒，戒不了烟的，一天不超过5支。抽烟量多1倍，危害多4倍
酒要限，一般健康人葡萄洒每天不多于50-100毫升；白酒每天不多于5-10毫升；啤酒每天不多于300毫升。
4.心理平衡，贵在调节
培养兴趣（读书、下棋、打球、游泳等）、学习技巧（音乐，旅游）

及时健康体检
检查的重点：血压、血脂、血糖、同型半甘氨酸、颈动脉彩色、超声波心脏
积极治疗原发疾病：控制血压、血糖、血脂、心脏疾病等。

副主任医师，本科学历，学士学位，毕业于湖北医药学院临床医学专业，脑病科副主任；十堰市神经内科学会委员，理论知识扎实，临床工作经验丰富；于2009年和2015年分别在十堰市太和医院神经内科与武汉大学人民医院神经内科进修学习两年，擅长脑血管危重疾病的救治；对顽固性失眠、缺血性脑血管病、中风（脑梗塞、脑出血）、偏瘫、颅内感染性疾病、帕金森病、脱髓鞘性疾病等有独特治疗措施，临床上获得满意效果。

脑病科电话：3237015　　13597870092

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发布者: 房县中医院   添加时间： 2018/12/24   点击：265