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冬季养身如何做


冬季将至,想要在冬季少生病则这段时间内就应该做好入冬的准备,只有这样才能达到冬季养生的目的。那么入冬前应该准备什么?其实不是准备药物、保健品之内,至于是什么赶快了解一下吧!

入冬前应该做哪些准备
将厚的衣物拿出来晒晒,冬季将至,不要等天冷的时候才知道穿厚的衣服,这些衣服应该提前拿出来晒晒、洗洗,毕竟没有经过阳光暴晒的衣服存在异味及细菌,对人的呼吸道、皮肤影响甚远。除了添加衣物之外,自身的生活习惯也应该提前改变一下,尤其是饮水量!

入冬前每日的饮水量适度增加
秋季干燥则冬季更加干燥,同时人体排汗、排尿量也会减少,如果机体得不到充足的水分滋养,肌肤不但干燥,而且体内的毒素、废物也不能即使排出体外,所以入冬前的喝水量最好适量增加,每日饮水控制在2000-3000毫升!喝水的问题解决了,那么运动的时间最好也改变一下哦!

为何入冬前的运动时间也要改变
不同的季节运动的时间段也是不同的,多数人喜欢早上运动,因为空气新鲜,但冬季毕竟太阳升起的时间是较迟的,建议不要一大早太阳没出来就运动,尤其是在树木比较多的地方,因为这时空气中的二氧化碳含量较多,氧气较少,对人的肺部及大脑不利,最好等天亮,也就是太阳微微升起时再运动,但要提醒大家,运动的方式尽量不要剧烈运动,可选择慢跑、跳舞等。

入冬前要养成早睡的习惯
人们都知道熬夜伤身,如果冬季还总是熬夜则更伤身。因为冬季与其他季节不同,它主要是养精蓄锐的季节,要保证充足的睡眠,这样才能益于阳气潜藏、阴津蓄积,利于冬季养生。


发布者: 房县中医院   添加时间: 2018/12/16   点击:343

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